Jaha då sitter man här och har blivit med blogg. Kul! Som namnet antyder så kommer den här bloggen att handla om MIG. Jag har bestämt mig att verkligen ta tag i det här med kost och träning. För ungefär fem år sedan fick jag ett liknande "ryck", skaffade gymkort, anlitade en PT och levde mer eller mindre på kvarg. Jag gick ned några kilo i vikt och kunde ha jeans i storlekar som jag inte vågat drömma om innan. Det var inte någon stor viktnedgång, kanske 6-7 kg men det gjorde en enorm skillnad för mitt mående och för mitt självförtroende. 

När jag var i gång med träningen på riktigt hände mycket saker på en och samma gång i mitt liv, jag gick mer och mer sällan till gymmet, jag flyttade till en nya stad och vågade inte gå på ett nytt gym då jag fortfarande var en ganska färsk nybörjare och kunde av ekonomiska själv inte anlita en PT igen. Långsamt men stadigt ökade vikten, de snygga jeansen blev obekvämt trånga. Jag träffade en kille som levde med inte alltför hälsosamma vanor som jag anammade. Strax var den kroppen jag jobbat för ett minne blott, stress, dåligt självförtroende och självförakt kom krypande i samma takt som kraftigt försämrade matvanor. 

Nu har jag bestämt mig för att rycka upp mig, de senaste tre åren i mitt liv har varit otroligt kämpiga på många sätt och vis, det har varit riktigt jävla tufft för att tala klarspråk. Nu börjar jag äntligen känna att jag börjat krypa ur den där spiralen av negativitet. Livet börjar kännas lite lättare, stressen har lagt sig något, axlarna har sjunkit ned från öronen lite grann och vissa dagar kan jag till och med känna någon form av lugn i kroppen. Jag är inte där jag vill vara psykiskt och mentalt ännu men jag har kommit ett par myrsteg på vägen. Det är en lång bit kvar innan jag kommer kunna säga att jag mår bra psykiskt och har ett inre lugn men jag är på väg i rätt riktning. Nu är jag äntligen såpass stark mentalt så att jag orkar ta mig till gymmet, det är där jag ska lägga mitt fokus, inte på massa gammalt groll. 

Onsdag den 9 januari var jag tillbaka till vardagen igen efter tre veckors ledigt. Dags att börja jobba igen och försöka hitta någon form av vardags liv. Jag gick upp på morognen och ställde mig på vågen, 77,6 kg visade den. Inget oväntat eller chockat resultat alls. Min första "period" kommer vara på 12 veckor. Just 12 veckor känns som en bra period att köra på med ett träningsprogram för att sedan utvärdera om och vad jag behöver förändra.

Träningen kommer jag basera på väldigt enkla, stora övningar och inte massa små, isolerande övningar. Fokusera på helheten och inte på detaljerna!

Har skrivit ihop två egna pass som jag kommer alternera mellan. Ena veckan A, B, A andra veckan B, A, B. Däremllan slänga in minst ett pass med rörlighet och stretching. Vid lust och tid blir det något konditionspass i veckan-

Pass A:

• Knäböj
• Latsdrag
• Rodd
• Bröst

Pass B:

• Knäböj
• Axlar
• Mage
• Stretch

Set, reps kommer varieras utifrån dagsformen. Detta schema tillåter mig att vara väldigt flexibel men ändå följa ett schema, ibland kan det bli hantelrodd, ibland rodd i maskin. Axlar kan bli militärpress, ibland hantellyft åt sidan osv... 

Har skrivit upp min startvikt i kalendern, jag kommer väga mig och notera vikten var fjärde vecka. Nästa invägning är den 6 februari, därefter 6 mars och slutligen den 3 april. 

Har inte direkt någon målvikt, jag ställer in siktet på att väga in mig på 69 kg den 3 april. Efter det är det dags att fokusera om, ta nya tag och sikta mot nya mål.